1 考えがまとまらない
2 集中力がない
3 物忘れが増えた
4 物事の判断力が低下した
5 本を（活字）を読んでも理解しにくくなった
6 仕事や家事の段取りが悪くなった
7 夜中に何度も目が覚める（すぐに眠れると良い）
8 用もないのに朝早く目が覚める
9 寝つきが悪い
10 夜の眠りが浅い・寝た気がしない
11 朝起きたときにだるい
12 体を使っていないので体がだるい
13 同世代の人と比べて疲れやすい
14 休日はぐったりしている
15 最近体重が減った
16 頭痛がよくある
17 肩こりや肩の痛みがある
18 背中や腰が痛い
19 後頭部が詰まった感じや痛みがある
20 手や脇に汗が出やすい
21 手が震える
22 手足がいつも冷えている
23 息苦しくなることがある
24 喉が詰まる感じがある
25 声が出しにくくなる、声が詰まることがある
26 気管にモノが入りやすく咳き込む
27 動悸がすることがある
28 目が疲れやすい
29 ドライアイがきつくなった
30 口が乾いたり、ネバネバしたりする
31 時々めまいがすることがある
32 耳鳴りがする
33 音に敏感になった
34 胃がもたれやすい
35 吐き気や胃の痛み、むかつきがある
36 下痢をしすい
37 便秘気味である
38 風邪をひきやすく、治りにくい
39 季節の変わり目に体調を崩しやすい
40 気持ちが落ち込みやすい
41 希望が持てない
42 すぐにイライラする
43 訳もなく不安だ
44 落ち着かない
45 憂鬱になる
46 感動することが減った
47 心から笑うことが少なくなった
48 文化、芸術に興味が無くなった
49 好きなものも食べる気がしない
50 ファッションに興味が無くなった
51 自分が弱くなった感じがする
52 気持ちが晴れない
53 家族にあたることが多い
54 仕事をする気が起こらない
55 人付き合いが、面倒になる
56 以前楽しかったことが、楽しくない
57 自分を必要以上に責めてしまう
58 自分は価値がない人間だと思う
0−１０以下さほど疲労なし

11−２０　少々お疲れ気味

21−３０　なんか疲れてる感じがする

31−４０　不調気味

４1−４５　もうそろそろ限界

４６以上　限界超えて赤信号　心も脳も悲鳴

ヤバっ！！
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脳だって疲れるんだよ

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